Ang pagkain ng isang maliit na bilang ng mga mani sa isang araw ay hindi lamang saturates ang katawan na may kinakailangang halaga ng calories. Ang mga nuts ay nagpapabuti sa pag -andar ng memorya, pabagalin ang proseso ng pagtanda sa mga cell at pagbutihin ang potency ng lalaki. Hindi nakakagulat na naniniwala ang mga eksperto na ang mga mani ay ang pinakamalakas na natural na aphrodisiacs.
Ang anumang mga mani ay mga produkto na, sa makatuwirang dosis, ay nagdadala ng walang alinlangan na mga benepisyo sa isang tao. Mayroon din silang isang kapaki -pakinabang na epekto sa potency sa mga kalalakihan.
Naglalaman ang mga mani:
- bitamina;
- mga fatty acid;
- macroelement;
- microelement;
- Iba't ibang uri ng mga amino acid.
Ang lahat ng mga sangkap na ito ay may malaking halaga.
Anong mga sangkap ang nakapaloob sa mga mani?
Tulad ng para sa komposisyon ng kemikal, ang mga mani ay mayaman sa:
- Magnesium at Potasa. Ang dalawang sangkap na ito ay may malapit na relasyon sa bawat isa. Pinapalakas nila ang parehong mga nerbiyos at ang mga daluyan ng puso at dugo, na nagpapabilis ng metabolismo. Gayundin, ang mga elementong ito ay nakakatulong na mapabuti ang myocardial function, patatagin ang presyon ng dugo, pasiglahin ang sirkulasyon ng dugo at magkaroon ng positibong epekto sa kondaktibiti ng sistema ng nerbiyos.
- B Mga bitamina. Ang pagiging natutunaw na mga bitamina na natutunaw sa tubig, pinasisigla nila ang metabolismo sa antas ng cellular, flush out "masamang" kolesterol mula sa daloy ng dugo, na natutunaw na nabuo na mga clots ng dugo at mga plato. Gayundin, ang mga bitamina B ay aktibong kasangkot sa regulasyon ng vascular tone at conduction ng nerve. Ang bitamina B1 ay may pananagutan para sa metabolismo, ang B6 ay may pananagutan sa pagsipsip ng katawan ng mga sangkap ng protina, at salamat sa bitamina B9, ang sistema ng reproduktibo ay nagsisimula na gumana nang mas masinsinan: sa partikular, pinag -uusapan natin ang normal na paggawa ng tamud sa mga kalalakihan.
- Ang Vitamin E. Ang iba pang sinaunang pangalan ng Greek, Tocopherol, ay hindi walang kabuluhan na isinalin bilang "nagdadala ng mga supling." Ang Tocopherol ay ang pinakamalakas na antioxidant na kinakailangan para sa mga kalalakihan na kasangkot sa pisikal na pagsasanay. Nagbibigay ito ng mga cell na may proteksyon mula sa mga libreng radikal. Ito ay kilala na sa panahon ng pagsasanay sila ay nagiging mas maraming. Bilang karagdagan, ang bitamina E ay kasangkot sa pag -regulate ng paggana ng male reproductive system, lalo na: nakakatulong ito na makagawa ito ng kinakailangang halaga ng testosterone at sugpuin ang paggawa ng mga babaeng hormone - lalo na, estrogen.
- Bitamina C, o ascorbic acid. Ito ay parehong isang antioxidant at isang immunomodulator nang sabay. Ang kilalang "ascorbic acid" ay hindi lamang nagdaragdag ng pagtutol ng katawan sa iba't ibang mga sakit, ngunit nakakatulong din na madagdagan ang sekswal na pagnanais at pagtayo. Ang epekto na ito ay ibinibigay ng nitric oxide, na pinakawalan ng mga cell.
- Zinc at Selenium. Ang mga elemento ng kemikal na ito, pati na rin ang potasa at magnesiyo, ay malapit na nauugnay sa bawat isa at umakma sa bawat isa. Sinusuportahan nila ang paggana ng prosteyt sa isang malusog na mode, dahil sa kung aling masinsinang synthesis ng testosterone ang nangyayari, at ang bilang ng malusog na tamud na may kakayahang mag -fertilize ng isang babaeng itlog na pagtaas.
- Phosphorus. Ang elementong ito ay pinasisigla ang paggawa ng lecithin ng katawan. Salamat kay Lecithin na ang katawan ay gumagawa ng mga bagong cell at gumagawa ng mga male sex hormone.
Nangungunang 6 pinakamahusay na mga mani para sa potency
Kung regular kang kumakain ng mga mani sa anumang anyo, ang potency ng lalaki ay palaging magiging pinakamabuti. Ang mga mani ay halos unibersal dahil maaari silang pagsamahin sa maraming iba pang mga pagkain. Sa kasong ito, ang sour cream, honey, muesli, at sinigang ay mainam. Ang pagbubukod ay mga pinggan na gawa sa isda o karne: ang mga mani ay hindi katugma sa kanila.
Dahil maraming mga uri ng mga mani, ang bawat isa sa kanila ay may isang indibidwal na epekto sa mga sekswal na pag -andar ng lalaki.
Walnut
Ang pinuno sa iba pang mga uri ng mga mani na may kapaki -pakinabang na epekto sa potency ng lalaki. Inirerekomenda ng mga eksperto ang parehong mga nut kernels at shell na may mga partisyon na nakapaloob sa loob. Ang kakatwa, ngunit ang mga berdeng walnut na hindi pa hinog ay nagdadala ng pinakamainam na benepisyo sa mga kalalakihan. Kung ipinakilala mo ang mga walnut sa iyong pang -araw -araw na diyeta, hindi lamang ito madaragdagan ang potency, ngunit makabuluhang mapabuti din ang bilang ng malusog na tamud. Sa ilang mga kaso, maaari pa nilang pagalingin ang kawalan ng katabaan sa mga kalalakihan.
Ang mga walnut ay mayaman sa mga sumusunod na elemento:
- Potasa;
- Magnesium;
- yodo;
- Mga fatty acid.
Kung ang mga kalalakihan ay nasuri na may sakit na coronary artery o hypertension, ang mga walnut ay makakatulong na makayanan ang mga pathologies na ito, na, naman, ay mapapabuti ang kalidad ng sekswal na buhay, na ginagawang mas matindi at masigla.
Maaari kang gumawa ng iyong sariling masarap at malusog na nut butter sa bahay. Upang ihanda ito kakailanganin mo:
- Walnuts (10-15 piraso);
- mga pasas (200-250 gramo);
- Ang ilang mga prun at pinatuyong mga igos.
Ang lahat ng mga sangkap ay durog ng isang blender hanggang sa bumubuo sila ng isang homogenous mass. Pagkatapos nito, ang i -paste ay inilalagay sa isang lalagyan ng baso at itinago sa ref. Ito ay pinakamainam na ubusin ito bago matulog sa halagang 15 hanggang 20 gramo na may kulay -gatas o kefir.
Ito ay kilala na ang masustansiya at malusog na langis ay ginawa mula sa mga walnut. Kung regular mo itong gagamitin, mayroon itong positibong epekto sa potency bilang mismong nut. Bukod dito, nut butter:
- nagpapabuti sa mga proseso ng regulasyon ng sistema ng nerbiyos sa antas ng reflex;
- pinasisigla ang microcirculation sa maliliit na daluyan ng dugo;
- Tinatanggal ang mga lason at radioactive na sangkap mula sa katawan.
Ang langis ng walnut ay isang mahusay na karagdagan sa mga pinggan ng karne at isda, meryenda at salad, ngunit hindi ito maaaring maproseso ng thermally.
Almonds
Ang isang maliit na bilang ng mga almendras ay naglalaman ng pinakamainam na halaga ng protina na kailangan mong kainin araw -araw. Ang mga almendras ay nagpapabuti sa potency ng lalaki dahil mayaman sila sa mga bitamina B, pati na rin ang mga omega acid at iba pang mga kapaki -pakinabang na elemento. 10 hanggang 12 mga mani bawat araw ay sapat upang matiyak ang daloy ng dugo sa mga maselang bahagi ng katawan at pagbutihin ang pagtayo.
Upang mapagbuti ang potency, maaari kang nakapag -iisa na maghanda ng isang malusog na inumin na naglalaman ng mga almendras. Para dito kakailanganin mo:
- 6 almond;
- ½ kutsarita cardamom buto;
- 200 ml gatas;
- Isang kutsara ng pulot.
Ang mga nuts at cardamom ay durog ng isang blender hanggang makuha ang isang homogenous mass, pagkatapos nito ang tinukoy na halaga ng pulot at gatas ay idinagdag sa pinaghalong. Ang inumin ay pinakamahusay na lasing bago kumain (15 o 20 minuto bago kumain).
Hazelnut
Ito ay ang parehong hazelnut, lamang sa isang nilinang form. Ang mga ligaw na hazelnuts ay mukhang mas maliit, ngunit ang kanilang mga benepisyo ay hindi bababa sa mga nilinang iba't -ibang. Kung pinamamahalaan mo upang makahanap ng isang ligaw na "hazelnut" sa kagubatan, isaalang -alang ang mahusay na swerte at, nang walang pag -aatubili, mangolekta ng mga prutas nito. Ito ay mga hazelnuts na dapat ubusin ng mga lalaki:
- na may prostate hyperplasia;
- na may mga varicose veins;
- na may diyabetis.
Mayroon itong mataas na nilalaman ng calorie, ngunit isang minimal na nilalaman ng mga simpleng karbohidrat, kaya ang mga hazelnuts ay maaaring ligtas na maituturing na isang produktong pandiyeta. Ito ay madalas na kasama sa iba't ibang mga programa sa pandiyeta, ang layunin kung saan ay upang mabawasan ang timbang sa mga pinakamainam na antas. 10-12 nuts bawat araw ay ang aming pang-araw-araw na kinakailangan sa protina.
Pine nut
Ito ang mga mani na may isang orihinal at kaaya -aya na lasa. Naglalaman ang mga ito ng malusog na taba at bihirang amino acid:
- Tryptophan;
- lysine;
- Melatonin.
200 gramo ng produktong ito bawat araw ay sapat na upang bigyan ang katawan ng pang -araw -araw na kinakailangan ng mahalagang bitamina K. Ito ay kasangkot sa synthesis ng protina, nagpapabuti sa komposisyon ng dugo at potency ng lalaki. Inirerekomenda ang mga kalalakihan na magdagdag ng kaunting pulot sa mga mani na ito o ilagay ang mga ito sa mga sariwang salad.
Pistachios
Maraming mga tao ang mahilig sa mga pistachios na inasnan o pinirito, dahil ang mga ito ay isang tanyag na meryenda ng beer. Gayunpaman, ang mga inasnan na pistachios ay isang malubhang pasanin para sa mga bato at atay. Ang produktong ito ay walang kapaki -pakinabang na katangian. Ang pinakamahusay na pagpipilian ay tuyo o inihaw na mga mani, nang walang asin o iba pang mga additives ng lasa.
Gamit ang mga pistachios, maaari kang maghanda ng isang masarap at malusog na salad na binubuo ng mga mani at berry. Ang recipe ay ganito:
- sariwang strawberry (150 gramo);
- sariwang ubas (150 gramo);
- peeled pistachios (50 gramo);
- Corn salad (2-3 dahon);
- langis ng oliba (2 kutsara).
Ang mga strawberry ay pinutol sa apat na bahagi, at mga ubas - sa kalahati. Ang mga berry ay halo -halong may mga pistachios, pagkatapos kung saan idinagdag ang langis ng oliba at salad.
Cashew
Ang nut na ito, kasama ang Brazil nut, ay naglalaman ng elemento ng selenium, na nagdaragdag ng potency ng lalaki. Naglalaman din ang Cashews:
- bitamina;
- mineral;
- hibla.
Salamat sa komposisyon na ito, ang nut na ito ay perpektong katugma sa mga sariwang prutas at salad ng gulay. Halimbawa, ang isang salad ng mga beets, karot at cashews ay maaaring ihanda mula sa mga sumusunod na sangkap:
- mga batang beets (500 gramo);
- karot (250 gramo);
- cashew nut (50 gramo);
- Yogurt (150 gramo);
- isang maliit na berdeng sibuyas (upang tikman);
- Honey (1 kutsarita).
Ang mga beets at karot ay peeled, gadgad sa isang magaspang na grater, ang mga sibuyas at cashews ay idinagdag, at sa wakas ay tinimplahan ng yogurt. Bilang karagdagan, ang luya o pre-ground nutmeg ay minsan ay idinagdag sa panlasa.
Paano maayos na ubusin ang mga mani upang madagdagan ang potency?
Ang nilalaman ng calorie ng mga mani ay kilala: 100 gramo ng anumang produkto ay naglalaman ng mga 500 kilocalories (isang pangatlo sa pang -araw -araw na pamantayan ng isang babae at isang -kapat ng pang -araw -araw na pamantayan ng isang lalaki). Gayunpaman, ang mga calorie na nakapaloob sa mga mani, dahil sa kanilang nilalaman ng hibla, ay hindi nasisipsip ng katawan nang buo. Sa mga simpleng termino, ginugugol ng katawan ang mga calorie na nakuha mula sa mga mani upang mai -assimilate ang mga ito. Ang porsyento ng pagsipsip sa kasong ito ay saklaw mula 30 hanggang 40. Pinag -uusapan natin ang tungkol sa isang average na tagapagpahiwatig, dahil ang pagproseso ng pagkain sa pamamagitan ng katawan ay isang indibidwal na isyu. Gayunpaman, hindi inirerekomenda na kumain ng maraming mga mani sa gabi. Ang isang araw o umaga meryenda na binubuo ng mga ito ay mainam para matiyak na ang mga mani ay nagdadala ng nais na mga benepisyo sa katawan.
Paano hindi masobrahan ito sa mga calorie na naglalaman ng mga mani? Mayroong isang simpleng paraan: ang kanilang pang -araw -araw na pamantayan ay tungkol sa 20 gramo araw -araw, at indibidwal na mukhang ganito:
- Walnuts - mula 6 hanggang 8 PC.;
- pecans - mula 10 hanggang 12 PC.;
- Peanuts - mula 20 hanggang 25 PC.;
- Hazelnuts o Hazel - mula 7 hanggang 10 PC.;
- Pistachios - mula 30 hanggang 35 PC.;
- Almonds - mula 15 hanggang 18 PC.;
- Brazil Nuts - mula 3 hanggang 4 PC.;
- Cedar - hanggang sa 100 PC.
Upang makamit ang isang therapeutic effect at panatilihin ang iyong sarili sa pinakamainam na hugis, palitan ang mga sweets at dessert na may mga mani. Bilang karagdagan, maaari rin nilang palitan ang mga pinggan ng karne kung ang mga tao ay may anumang mga paghihigpit tungkol sa kanila. Ang mga mani ay napupunta nang maayos sa anumang sinigang o pinatuyong prutas: sa ganitong paraan madali ka at mabilis na maghanda ng agahan na magiging masarap, masustansya at malusog.
Ang mga almond ay pinakamahusay na nasisipsip kapag natupok ng humigit -kumulang 20 minuto bago ang pangunahing pagkain. Sa pangkalahatan, ang anumang uri ng mga mani ay may kapaki -pakinabang na epekto sa potency ng lalaki, kaya ang pagpili ng pinakamahusay na pagpipilian ay laging posible.